5 dni

Czyli zyskać na czasie się nie da, właśnie tak robiłem przez ten ostatni tydzień,lecz wychodziło mi że na siłowni w dni masówki spędzam 2.5 godziny heh i aby zwiększyć sobie wolny czas chciałem skracać treningi siłowe do jednej parti dziennie i do tego areoby.A co do diety to xxxxl zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101166 . [...]

Taaa pewnie trenuj 5 razy w tygodniu popalisz mięcho i przetrenujesz się tylko, co do treningu pupy to przysiady/wykroki/i wypychanie nóg ( w filmiku od 2:44) Zresztą polecam filmik: http://www.youtube.com/watch?v=2teK0EV0k-w Trenuj max 3 razy w tygodniu ( dzień treningu/dzień przerwy/dzień treningu/dzień przerwy/dzień treningu/ dwa dni przerwy), [...]

Dzięki za odpowiedź, wezmę pod uwagę. Niedawno zacząłem robić takimi seriami pompki zwykłe - 5 serii po 9-15 powtórzeń. Czy to coś da na początek, robić codziennie, co dwa dni? Jak mówicie?

Lepiej rozbic iniekcje na 2 x w tygodniu. Hcg cyklicznie co 4-5 tygodni 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni.

[...] ryby 4. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa + 3 jajka / białko 20 g j/w TRENING 5. 50 g ryżu + 200g kurczaka + warzywa (opcjonalnie 50g. miodu + 250 ml mleka w dni treningowe) ziemniaki daj 6. 150 g twarogu półtłustego + 30 ml oliwy z oliwek dodaj warzywa i olej lniany waga powinna iśc ok 1kg max na tydzień

[...] płatki ryżowe, lub ryż,kasza z jakimś mieskiem a jak nie ma to serek wiejski(200g) 19:30 no i dalej nie wiem :P Mam 183 centy wzrostu i 75 kg wagi. aha jak z odżywianiem w dni nie treningowe ?? aa o 19:30 moge walnac te 3 jajka zamiast po obiedzie u mnie w domu jest przekonanie ze ich nadmiar szkodzi.. :/ co mogę jeszzcze kupić co jest tanie i [...]

[...] klatkę czy plecy to jestem chory i czuję brak zadowolenia z treningu, a powinno być całkowicie inaczej. W ciągu ostatnich 6-8 tyg. chyba ze 3 razy przerywałem plan - kilka dni wolnego od wszystkiego treningu siłowego jak i aerobowego. Brakuje mi zmian, jakiegoś urozmaicenia. Zaczęło mnie po prostu przemęczać trenowanie po ponad 2h 4-5 w [...]

3ww/2.5 b/1g tluszczy to mi wyjdzie 3000 prawie kcal, ale to chyba podstawowa przemiana materii.W dni treningowe by 3ba dodac minimum te 500 kcal pewno, dobrze mysle ? Czyli treningowe 3000-3200 kcal, a w nietreingowe ~2500-2700 kcal (ilosc na redukcje juz wyliczona)? Ważę 96 kg, ~25% bf, 19 lat, 184 cm. Zmieniony przez - JJsol w dniu 2005-03-29 [...]

robie 5 tyg strzaly co 2 dni i nie trafilem jeszcze w zadno naczynie, zawsze jest proznia i tloczek sam wraca a czasami to az ciezko tloczek odciagnac do aspiracji taka proznia w miesniu…. a mimo to gdzies w glowie stress... wczoraj jak mi tetno skoczylo do 160 to myslalem ze wcisnalem w jakies naczynie krwionosne ale standardowo 15 minut i [...]

[...] siły. Niektórzy też mówią, że dobrze jest robić dużo powtórzeń bo "rzeźba/więcej spalisz" co jest błędne - ucinasz na takim planie na jakim ostatnio pracowałeś aby mieć odniesienie. Robiłeś 5x5, lecisz dalej 5x5. Jeżeli widzisz, że spada za dużo siły to znaczy, że uciąłeś za dużo kalorii. Kolejna sprawa - jeżeli np. ucinasz 500 kalorii to [...]

Dokładnie tak ! Mam jedno zasadnicze pytanie - kiedy będą opisy do produktów ?? - bo jakoś weszłem tam i jakoś nic nie wiedziałem co jest co. Jeśli chodzi o Super One + to na forum znalazłem jeden post na ten temat - i mam kilka pytań: Po1) Czy jest to steryd - i czy jest to zabronione w Polsce ?? Po2) Cena jest podana ok. 500zł - dokałdnie nie [...]

a ile dni trwa jeden cykl ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. GG 948921

Tak, kolejności nie zmieniaj, długość przerwy między seriami zależy od twojej formy,zazwyczaj 1- 1,5 min. Przerwa między treningami: trening-wolne-trening-wolne-trening-2 dni wolne

Poprostu tego nie rozumiem ze moge stracic przykladowo 0.5-1cm w obwodzie ramiania nawet w 2 dni a inny baluja i takich spadkow nie maja .REDcamper jakie fbw proponujesz?

oma strzał co dwa dni i gemba jest w miare ,jak biłem co 5 to syfiło strasznie ..

Dieta to:owoce, soki, mieso, drob i warzywa UKLAD DIETY JAK NAJBARDZIEJ PRAWIDLOWY MOZE JEDYNIE BYM POLECIL MALO OWOCOW DUZO WARZYW NISKOWEGLOWODANOWYCH (NISKOWW) Codzienni jezdzi na rolkach przez 1-2 godziny i jak mowi wraca "mokra" OK RUCH TEZ POMAGA CHOC NIE WIEM CZY 2 H TO NIE ZA DUZO TO CHYBA NIE WYCZYN Przez ostatni miesiac [...]

1-12 deka 400mg ew 1-14 enan 500mg ew Hcg 5000Iu (rozbite na 5 inj co 2dni) w 7tyg oraz w ost tygodniu enana (5000Iu tak samo). CLomid 20 tabs ok 10 dni po ostatnim enanie 50mg ed przez 20dni

Najskuteczniej cabaserem/dostinexem. W Twoim przypadku to wystarczy 2-3 razy po pół tabletki w odstępie 5-6 dni.

[...] 3.Polecam ci drazek wymiata na plecy ( moja opinia) :D I wzmocni mocno twoja sile plecow i bicepsa 4.Uloz sobie trening 3x Trening silowy i 2x W dni w ktorych nie cwiczysz areoby 1 dzien zrob odpoczynku takiego na full :D [...]

Tak już wczoraj zapodałem 0,5 tabsa, za 3 dni znowu pół tabsa i ide na badania. Dam wyniki w poniedziałek/wtorek